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腰椎骨質增生的原因是什么 三鍛煉方法保護腰椎健康

人體的老化是不可抗拒的自然規律,隨著年齡的增長,腰椎由于運動磨損不可避免地會出現退行性改變。腰椎骨質增生一般主要與姿勢不正確、年齡、外傷、勞損等有直接的關系。

腰椎骨質增生的原因是什么 三鍛煉方法保護腰椎健康

腰椎骨質增生的原因是什么 三鍛煉方法保護腰椎健康

主要原因如下:

1、姿勢不正確:腰椎骨質增生癥年輕患者主要是與長時間維持同一個姿勢,同時姿勢不正確導致.睡軟的席夢思床墊,長時間睡姿不正確也會導致腰椎骨質增生.

2、年齡因素:人體的老化是不可抗拒的自然規律,隨著年齡的增長,腰椎由于運動磨損不可避免地會出現退行性改變.絕大部分60歲以上的正常人拍片時均可發現腰椎的骨刺形成,椎間隙狹窄等退變老化現象。

3、外傷史:少年時代的腰椎外傷,也是中年以后發生腰椎骨質增生的重要外因。

4、勞損因素:腰椎的退變過程,除隨年齡變化以外,還與腰椎勞損有很大關系。腰椎長期受到反復勞損以及過度活動等不良因素的刺激,則有可能加速腰椎的退變,使椎間盤突出,骨刺的形成并不斷增大。

鍛煉方法

一、拱動腰部兩腿并攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然后收回。如此反復15次。

二、捶擊腰部取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受為宜。

三、退步行走挺胸倒走,雙手自然前后擺動,步子宜大些,默數500步。晴天在戶外平地上走,雨天時可在室內走。

所以,注意腰部的休息和保養,就可以減緩腰椎的退變速度和骨刺的進展。

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【責任編輯:fw001 】
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